30歳を過ぎたら体作りとケアは特に重要

若い時、特に20代くらいまでは、体に無理をさせても大丈夫でした。

20代の時もストレッチや整体なども行っていましたが、

ストレッチを毎日しなくても、毎週整体に行かなくても

割と大丈夫だったと思います。

ですが、30代になったらやはり変わってきますね。

●30代に入ると疲れが取れにくくなった

何が変わったかというと、疲れが取れにくくなりました。

それが一番現れるのが、バトルイベントに行った後です。

日曜にバトルに行くと、その疲れは火曜日くらいまで

残るようになりました。

お風呂にしっかり入っても、ストレッチをしても疲れが

取れにくくなりました。

後々整体師から、ケアが足りないと言われましたが。。。

最近では、週１回岩盤浴やサウナに入り、しっかり温まってから

ストレッチやセルフマッサージをするようになりました。

レモンの蜂蜜漬けも食べるようになり、気を使うようになりました。

そのおかげか、前よりは疲れが取れます。

●筋トレも大事になってくる

今までは踊っていれば筋肉は維持できるという考えでしたが、

それだけでは使っていない筋肉も出てくるし、バランスが悪くなります。

そして踊っているだけでは この先ゆっくりと筋肉は衰えていくだろうと

思い、去年の夏からしっかりとした筋トレも始めました。

それまでも少しだけ筋トレはやっていましたが、やったりやらなかったりの

繰り返しで 筋力アップには程遠い感じでした。

自分も30代になって、バトルやショーをする時は僕より若い子を

相手にしたり、一緒に踊ったりする事の方が多くなりました。

やっぱり若い子にはまだまだ負けるわけにはいかないですからね。

●体はどんどん固くなる

ストレッチもしないとこれまたどんどん固くなっていきます。

体が固くなるって事は、怪我がしやすくなります。

今まで大きな怪我をした事は無かったのですが、

31歳の時、バトル中に肉離れをしてしまいました。

しばらくして普通に踊る事はできるようになりましたが、

LOCKダンサーがよくやる ハーフスプリッツ(ゲットダウン)が

一年間できなくなりました。(特定の動きをすると痛みが出るため)

●長く踊っていくために

少しでも長く踊っていくためには、

筋トレ、マッサージ、ストレッチは欠かせないですね。

今回は食事の事は書きませんでしたが、食事の管理も大事な事です。

まあ、ストレスを感じる程の制限はしなくて良いと思いますが。

これは別に30代になってから始める事ではなくて、

20代だろうが、10代だろうが関係ありません。

体が資本の事ですから。

僕は30歳になる頃に考えるようになりました。

もう少し早く気づいていたら良かったなと。

30代からは自分と向き合う時間もより濃くしていく必要が

あると感じるこの頃です。

大好きなダンスをいつまでも踊っていきたいですね☆